上半身并不是很胖,但是就是腿有点粗,大家也老是嘲笑我,让我心?

健康2022-09-08  103

的上半身并不是很胖,但是就是腿有点粗,大家也老是嘲笑我,让我心里很难受,想穿瘦点的裤子也穿不上去。很想让自己的粗腿瘦下来,不知道有什吗办法可以快点瘦腿。怎样可以快速的瘦腿瘦臀

回答:

掉大腿内侧层层堆积的脂肪这个功法动作又名‘X型腿’动作,两腿打开到肩膀宽度,脚尖朝里,站成11字型。抓住毛巾,拉紧,两手距离为肩膀宽度,视线朝前。臀部往后提,上身下弯。头部与背部成2字型,毛巾碰到脚背为止下弯,臀部用力,再站起来。消除大腿内侧隆起脂肪的动作在侧卧的状态下,使手肘与地面成直角,将臀部向上提。保持这个线条,尽量伸展。动作熟练后,可保持腿向上提的状态,挑战向上提臀。只用一条手臂和一条腿接触地面,重复第1步动作。这是个全身都会瑟瑟发抖的高难度动作。使大腿内侧线条紧致的运动背部线条呈1字趴下。视线朝正前方,脚往斜线底端的地板方向伸展。腿往斜线顶端方向抬高。膝盖不要弯曲,重点是要呈直线运动。提臀!令臀部像圆苹果一样漂亮的减肥运动以舒服的姿态躺好,将腿放在椅子或床上,注意脚后跟不要接触到椅子(悬空)。视线朝天花板,手臂放松放在臀部两侧。腹部用力,将臀部上提。这时,在脚后跟悬空的状态下,将脚尖往两边打开的话,大腿内外侧都会受到刺激。同时打造大腿内侧和臀部曲线的运动臀部保持一定轮廓的话,大腿内侧的后面部分会变得更轻盈。在正确的站姿下,将一条腿提到椅子上,保持脚尖轻轻触碰。基本弓形动作的进阶版:保持一边腿放在椅子上,另一边腿膝盖弯曲,达到90度角。

转载请注明原文地址:https://www.weifami.com/read-39224.html

最新回复(0)