臂肉太多,需要减重,减肥期间、手臂力量欠缺,手臂肉多。我在减?

健康2022-09-08  122

手臂肉太多,需要减重,减肥期间、手臂力量欠缺,手臂肉多。我在减肥期间,我已经瘦了7公斤,手臂上肉较多,我想快速有效的减去手臂上的肉,介绍一些有效的运动,或者是学位按摩,或者推、压、挤的方式、大概坚持多久见效?

回答:

1、锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

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