像从小到大,腿就特别粗,其实身上还好,不是太胖的,就是大腿,?

健康2022-09-08  98

好像从小到大,腿就特别粗,其实身上还好,不是太胖的,就是大腿,小腿上的肌肉特别多,要怎么才能瘦下来啊,可不可以用相关的减肥瘦腿药物啊? 名模瘦腿?

回答:

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!半蹲摆腿式:像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。侧抬腿式:很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜(如:苹果、草莓、番茄、韭菜),另外可以搭配一些瘦身的营养品一起使用如纤衡的果燃窈窕纤魔饮,这样更快瘦身。

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