自从进入初中以后体重就一直在长。找不到原因我吃的也不多。也不是特不愿意运动的类型，可是体重还是匀速的前进。在升高中的时候去健声房练了一个月还请了私教，可是自己效果好还事没有别人的明显。教练说是代谢慢，不过还是减了十斤，可是一开学不光全反弹了还长了许多，这让我非常苦恼。这个假期我还是想去健身房，我想排毒加运动能不能有效果呢。我主要是排毒。这个毒素使我脸上很多痘痘。我现在165已经140斤，我想请您给我制订一套排毒减肥方案，或是建议，使在阳光美丽的18岁绽放。
回答：
多饮水，一定要吃早餐，坚持 运动，生活规律，有氧运动，晚餐一定要控制好量。
