我平时不愿意运动，下了班就想躺下休息，导致我现在143斤，到商场看到好看的衣服，店家永远是用轻蔑的眼神看你一眼，然后告诉你，“没有你的号”，被刺激了无数次，我决定减肥。运动我是坚持不下来的。
回答：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
