因为原来总健身后来突然就停了下来,肚子大的自己都有点接受不了了!试过一些减肥方法,但是一直都没有效果.目前,我用每天晚饭不吃主食然后慢走一小时的方法,坚持两个月也没见什么效果.现在我在家自己用哑铃,身上负重然后再配合自己编制的简单的韵律操,会有效果吗?如果坚持不吃肉的话能有明显的效果吗?
回答：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
