姐姐就要结婚了，所以她在减肥，为了陪她我也跟她一起减，用的是21天减肥法，已经到了第10天了，之前都瘦的蛮好的，可现在好像到平台期了，都不怎么瘦了，好苦恼啊，特别是姐姐，她还有好多肉肉要减呐，请问21天减肥法到了平台期怎么办？
回答：
你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。
