我今年23岁，我想要减肥，朋友都是通过节食减肥的，可是都是最后反弹了，要不就是身体受不了，我下定决心，一定要健康减肥，听说跑步减肥不错，我想试试。请问跑步减肥的成功例子有哪些啊？
回答：
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
