医生有好的减肥方法告诉我我想用一个月的时间来减肥，只有一个月的暑假时间想求一个运动减肥不反弹地方法。我试过跳绳，爬楼梯可据说都是要永久坚持，一旦停止就会长肌肉可我只有一个月的时间，要做什么运动才能减至少10-20斤而且还不长肌肉，不反弹？不会一停止就什么腿部长肌肉啊，腿变粗啊之类的。我不想因为停止这个运动而腿变粗。要瘦全身，1个月，至少10-20斤
回答：
您好！减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。
