女 今年18岁 体型微胖 想问问 怎么样可以成功的减肥又不反弹？（不要什么减肥药或整形什么的方法）以前减过可都不成功 经期过后一星期减肥 晚上不吃饭或只吃一点水果 然后走路50—120分钟 坚持了有一个月多 也就减下去一两斤 可恢复晚上吃东西时 体重就又上来了 怎么才能成功的减掉身上的肉肉啊 【主要是减腹部和腿】 哪位减肥成功的有经验的美女姐姐说下你们的心得，谢谢了！
回答：
您好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
