最近工作比较忙，每天都是坐在电脑面前连洗手间都很少上，感觉最近胖了好多啊，特别难过。连老公都说我像个大肥猪，好郁闷啊。很想减下去又不想去吃减肥药什么的，听很多人说运动也可以有效的减肥 。怎样可以减肥？请问怎样可以减肥啊？
回答：
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑拿浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.大概分为以下几种.体育锻炼：进行体育运动,增加能量消耗,从而减少体内脂肪的生成与堆积.在空气新鲜的环境慢跑减肥方法 你提到的是关于怎样可以减肥的问题，现在为你解答怎样可以减肥这个问题如下：对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度. 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次. 对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤. 上是关于怎样可以减肥的回答，希望对怎样可以减肥的回答能帮到你。
