我每天晚上慢跑一到一个半小时，一般从7点半跑到9点左右的样子，跑的比较慢，跑完后口特别干，不知道能不能喝水，听别人说晚上慢跑完后的一小时是身体燃烧脂肪的时间所以不适合喝水，还有就是晚上睡觉前2小时也不适合喝水，但是喝水能增加人体的新陈代谢，在喝与不喝上比较矛盾，所以想问下到底晚上跑完后能喝水吗，如果可以喝的话是什么时候喝？喝多少呢？我以前也是每天慢跑，从160多斤瘦到了136斤，半年没跑了又胖了，希望这次能坚持下来。（别说些什么减肥食谱什么的，我比较喜欢运动减肥，谢谢） 希望能有个比较全面的回答，谢谢！
回答：
一定要喝水才能增加人体的新陈代谢...............才有好的效果
