上了初中以后，越来越胖，希望能在上学前能减肥成功，能帮我科学减肥吗？方法要简单！（除了喝减肥茶）
回答：
您好，在饮食上要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果比如苹果、柠檬、猕猴桃、香蕉、西葫芦、白菜、萝卜、豆芽等；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。Wcx
