我今年16岁了,身高155cm,体重是60kg,正在上高二,我很想瘦下来,去年坚持过一个月,每天早上不吃早饭只喝水,饭吃的也很少,瘦了10斤,可过了年后就又胖了,自己也没信心了,现在我又打算减肥了,不然上了高三负担就太重了.请您帮帮我怎么样才能瘦?
回答：
您好，饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等；运动方面要注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持，平时在学校上课坚持出操，坚持进行课外活动。Wcx
