经常出现头晕想吐，精神状态一般，食量不大平均3餐都是小半碗饭，睡眠会出现打呼噜，大小便正常，但是我还是很胖啊，我想减肥，我想知道快速减肥法有什么方法啊，谢谢
回答：
你好， 节食，要保证蛋白质的摄入，肥肉，油炸，甜点，不要吃，以蔬菜为主，水果适量。蛋白质可以以植物蛋白为主，豆类，豆制品都可以，瘦肉也可以，但不要超过45g,正常的蛋白质摄入标准时1.16g/kg,对于你45g差不多了。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
