你好，我想减肥，请你帮帮忙，O(∩_∩)O~身高163cm，重70kg（挺重的吧），身上的肉很软，同学说是虚胖，好减，我也想减肥，爱美之心啊现在在公司实习，一天都是坐着（很不爽），以前在校时跑过步，一次40分钟，出汗不多，室友说那样减掉的是水不是脂肪，唉……现在早餐吃4个小包子，午饭是面条（面条很少），晚上煮菜（下班到家都7点多了），帮我想一个比较有效的方法吧快过年了，回家后又该长胖了
回答：
您好，根据您的描述，您的BMI指数为26.34。减肥的原理都是摄入的热量小于消耗的热量，身体就会消耗囤积的脂肪的。平时建议控制饮食，吃饭吃七八分饱，摄入较少的热量，达到消耗的热量大于摄入的热量，身体就会消耗囤积的脂肪达到减重的目的，平时多喝水，加强身体的代谢率，可以服用舒尔佳奥利司他减肥胶囊，可以从源头抑制脂肪的吸收，国药准字的OTC减肥药，配合运动，效果显著。wcx
