我今年16了身高165体重164斤，是属于肥胖，但我想减肥 马上开学了我想在9.1之前剪下20斤，请医生帮忙！1从没减肥过，快速减肥的办法
回答：
您好，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。健康减肥的公式是：营养均衡 低热量 不降低人体的新陈代谢 一周体重下降不超过4斤。减肥要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物。Wcx
