我想用暑假一个月时间快走减肥.有什么要领能使它更有效？要走多快？只走一个月停下腿会不会长肌肉？会不会反弹，会不会变粗？走完后怎么按摩才不会使腿变粗？我只有30天，想每天快走1小时.30天减肥会有效吗？要什么时间段快走最有效.
回答：
快步走，需要保持一定频率，以心脏可以承受为准。感觉疼痛，酸痛，就可以放慢速度。也可以踮起脚尖走路，类似模特步一样。也可以达到廋腿的目的。需要多喝水。
