减肥天书是什么？我现在24岁，有过一个孩子了，因为生孩子的原因，我现在胖了不少，现在意识到要减肥了，想学习郑多燕减肥的方法，请问郑多燕减肥天书，里面有什么内容啊？我是身材外形显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颌，颈部粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因为皮下脂肪厚而增大。在下腹部和双大腿和上臂上部内侧可见白纹。减肥天书是什么？
回答：
跪地叉腰后仰：跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。
