我从小就胖，以前没当回事但现在因为胖我连对象都不好找，看医生也只会说要注意饮食因为我不是遗传性肥胖只能靠锻炼来减肥。可我每天就没有锻炼的时间，节食也反弹的厉害现在是不知道怎么办了 在饮食上有什么好办法可以减肥吗
回答：
你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
