小腿比较硬，而且很粗，大腿不怎么硬，但是也非常的粗。我想尽快瘦腿。
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饮食减肥:健康减肥新概念，目前流行的减肥方法千奇百怪,除了各种减肥食谱,还有如吃肉减肥法、苹果减肥法、 一餐节食法、喝茶减肥法、 抽脂,甚至什么都不吃,只喝水的断食法等等.因此,专家建议减重者千万不要听信偏方,广告宣传、自行减重,以免造成对健康的危害.吃肉减肥法 吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡,会增加身体代谢负担,对心脏、血管、肾脏都造成危害,还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状.苹果减肥法 营养素不均衡,皮肤变差,肠胃出问题,单一食物营养素摄取不均衡,恢复正常，还是努力做多点运动，不需要剧烈运动,而是需要持之以恒的运动.每天做一个小时左右,心情不能着急,生活规律,饮食规律,这样就能起到有效的健康减肥,且不易反弹.减肥是不好乱吃药,是药三分毒,就算药效有了减下来了又带出很多副作用,真不值得!肥胖是有基因的,但太胖是要不好,增加心脏啊等脏器的负担,怎么办就合理呢?我认为从饮食上着手是个办法,摄入与排出要平衡,每顿饭前半小时吃点含纤维丰富但热量低的食物应该是不错的办法,如玉米啊水果等,到正餐时间你的食欲不会太好,但又不影响身体所需的营养!如果有时候正没办法吃多了就想办法运动啊或是是点有助代谢的维生素如B族维生素就不错的。标准体重(公斤)= 身高(公分)- 105(男)102(女).体重超过标准体重20%即为肥胖症.最简便有效的减肥方法
