医生你好，我今年17岁，快高三了，从高一开始我染上了吃宵夜的毛病，所以现在很胖，我想要减肥，可是课程繁重没时间运动，我现在早餐照常吃，午餐只吃青菜和米饭，吃个半饱，晚餐有时吃点米饭有时只吃一个苹果什么之类的，这样有效果吗？如果不行，麻烦你给我些方法。
回答：
你好！要减肥首先就要先戒掉宵夜，你正处于发育期，不能通过节食减肥，饮食的要以早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少的原则。晚餐可以吃点粥和青菜，但不能单吃水果会导致营养不良，平时可以多运动。回家可以选择爬楼梯的方式不做电梯。
