女 16岁 身高170 体重130 目测很壮很难看 有点点肌肉 想瘦到100左右 肚子赘肉多 全身都肉肉胖胖的 怎么办 求快速有效的 告诉我你的方法多久能减多少 谢谢
回答：
你好！可以选择有氧运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，必须每日至少运动1小时，每周5次。
