体重每年有增没减，，我是赌场荷官,,做工时间不定时！！完全颠覆，我怎样的工作时间，，要如何减肥？？
回答：
您好，你的体重显然受到了工作的影响，减肥要尽量降低工作的不良影响。：1）合理均衡饮食：三餐正常饮食，但要减量，少吃油腻和含糖量较高的食物，少吃最好不吃零食，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。不过有的水果含糖量高，要有选择性。对于油腻食物，舒尔佳可以有效安全地抑制食物中脂肪的吸收，可以配合服用。2）合理运动：选择自己喜欢的运动方式，挤时间锻炼半个小时以上，一周至少三到四次，例如慢跑、在家做瑜伽、饭后散步等。
