我今年17岁，体重53公斤，我最瘦的时候就是46公斤（是由于夏天出汗多），现在工作了天天做的办公室又肥起来了，现在想减老是减不下来，我每天早上一杯蜂蜜水，按时吃饭，极少零食，下了班就打羽毛球，有时还会散步，不超过20分钟，坚持快一个多月了，却还是没瘦下来，求老师给给方案。
回答：
每天要进行2小时的有氧运动来减肥。
