男22岁172cm88kg我想减肥不知道怎么能有效的在一

男 22岁 172cm 88kg我想减肥 不知道怎么能有效的在一年以内剪掉多余的脂肪我有一副哑铃 谢谢了!

回答：

合理控制饮食，增加运动量，制定减肥计划，体重就可以下降，贵在坚持。