我现在已经每天坚持跑步锻炼了，但是不知道怎么回事就是没感觉到减肥下去多少，体重就减了一斤。虽说是个进步，但是速度太慢了，谁知道最好的减肥锻炼方法？我想要锻炼出一身肌肉，有腹肌锻炼方法更好了。
回答：
建议在家可以用一些跳绳，或者仰卧起坐，蹲起的办法来锻炼~建议每天跳绳10分钟，仰卧起坐50个，蹲起100次，一开始会很累哦，不要小看，但是效果应该足够了~运动后除了汗的话，建议洗个热水澡，这样可以缓解疲劳，而且增加效果哦~对于节食方面，不用太在意，只要膳食搭配，多出蔬菜水果，不要总是肥肉瘦肉，肥甘厚味就可以了~多喝温水~
