我现在很胖，朋友们都笑话我，我想问一下有什么有效的减肥方法？
回答：
运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
