我今天二十一了，这两年突然胖了又快三十斤，很苦恼，现在我开始用节食和运动的方法减肥，早饭和午饭都吃的少，晚饭不吃，饿了就吃黄瓜和西红柿，六点开始晃呼啦圈一个小时，再跳绳一千多个，这样减肥有效果吗？健康吗？
回答：
如果你一天的活动量很大，那么饮食的量可能需要多点，就是每次吃饭速度要放慢，大于30分钟，吃饭不要吃的太饱，7-8成饱就行了，多进食蔬菜、水果，禁止食用辛辣的食物，因为辣会导致胃口增加。每天的碳水化合物的量是总饮食的50-60％，才合理，如果一味地减少饭量是不正确的
