过了个年，胖好多啊。主要是手臂，PP，大腿，在家天天就上网，不知不觉胖了10斤啊。夏天了没法出去啊。姐妹门，有什么好地办法，一不要吃减肥药，二不能不吃饭。能减下来不甚感激。。。。
回答：
您好，在饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等，减肥要结合一定的运动，可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。Wcx
