我22岁时108斤，23岁患有甲减后胖到130斤，后来又胖到140，我去年夏天瘦到120斤，过了一个冬天加上压力大又胖到140斤，现在是132斤，我今年29岁，中间一直很努力的减肥，早上吃黑米麦片粥，10点多吃点水果，中午一小碗米饭一碗汤，一荤一素，下午5点一碗黑米麦面饭加些青菜，晚上不敢吃任何东西，睡的时候是饿着入睡的，但是半个月只能瘦0.6kg，我想一个月瘦2kg,我是自己工作者，在家办公,下午吃过饭后1小时都会慢跑1个小时，回来做腿部运动，因为我的大腿和小腿都很粗，分别是61cm，37cm,我属于下半身肥胖者
回答：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
