我想知道怎么减肥最好？该如何减肥？跳绳减肥有用吗？我以前很瘦的，可是这两年来胖了10多斤，尤其背部特有肉，现在才19岁，我现在除了三餐零食都没吃，可是一年了却不见瘦，还胖了，我想知道该怎么做好？我想减8斤
回答：
您好，减肥需要控制饮食与配合运动：饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等，平时多喝水，加强身体的代谢率；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。Wcx
