想减肥，不知道如何减肥有效,身高1.72米,体重105公斤
回答：
你好。你的体重指数为35.5，属于重度肥胖，罹患高血压、高血脂、心脏病、癌症等疾病的几率升高，要引起重视哦。建议减少一定的适量，每顿不吃太饱。用粗粮粥代替米饭，多吃蔬菜，每天吃肉不超过100g（二两）。饮食少油少盐，不吃零食，不喝饮料，多喝白开水。另外，多做运动。能走路就不坐车、坐电梯。饭后散步一小时。还可以跑步、打球、快走，让身体多运动，消耗脂肪。提问者对于答案的评价：306060aa：谢谢
