减肥减肥。该怎么办啊

我是女的，身高156，体重121.请问我超标了多少呢？该减多少才算正常呢？我不爱运动，又喜欢吃夜宵，例如麻辣啊这类的，该怎么办呢

回答：

应该少吃高热量的食物和夜宵，多吃黄瓜，多运动。