我想问问，怎样合理安排三餐，才能减肥？我现在32岁了，孩子2岁，身高1.6体重77KG，我的饭量不是很大，，晚上去跳健身房1个小时的有氧操，大约1周4次左右，我觉得减不下来，可能吃的不对，具体哪不对我有说不上来！希望您能指导一下，我的早餐一般都吃外面买的饼一张，午餐米饭3两左右，家里炒菜一些，晚饭基本一样，偶尔会吃孩子的小甜点零食，也不是很多，如果我晚上改喝杯酸奶行吗？不吃饭了？我觉得减肥减的越来越迷茫了！总找不到健康正确的方法，希望您能指点一下！谢谢
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胡萝卜番茄饮 材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。 做法： 1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。 2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。 瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。
