我小腹太突出了，穿衣一点都不好看，我想减掉它，有啥办法。不 想吃减肥药
回答：
您好，现在人们的工作及生活习惯，确实很容易造成腹部脂肪堆积，想减少腹部的脂肪，运动和饮食都需要注意一下。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等，每次至少三十分钟，一定要坚持，平时的坐、立、行都要保持收腹动作，让腹部肌肉处于紧实状态，减少腹部脂肪的堆积。饮食方便，避免高脂高糖食物的摄入，清淡饮食，拒绝零食。如果体重指数超过24，有一餐吃的比较油腻了，可以服用一粒舒尔佳（奥利司他胶囊），有效减少脂肪摄入，帮助减肥。 G
