怎样能健康快速减肥,我一个有想减20斤有什么有效的办法吗,最近几个月来,明显发胖,以前都还控制的不错,但现在不知怎么了,明明不饿,还是要往嘴里吃东西,吃到撑的要命,还是要吃,好烦恼,不知道怎么会这样去年10月到现在
回答：
1,控制热能摄入.根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500－1000千卡.如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻体重0.5公斤（0.5公斤体脂约含热能3500千卡）.但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素.
