生完宝宝后，我的体重一直在增加，我之前一直吃减肥药，但是总是没有效果，感觉没有用，朋友建议我学减肥操，有没有产后减肥操推荐？
回答：
平时多喝水，早餐营养、中餐吃饱、晚餐7分饱。饭后要走走路，禁忌油炸和甜食品，适量锻炼身体。这个减肥是个整体的工程，除了运动还有摄入。一般运动减肥的话，要求运动时心率再120~150之间，时间不少于20分钟如果你能再做这个减肥操的时候心率达到120~150的话，那么30分钟是有一定减肥效果的，但是具体效果有多大，这个和个人体质有关系，如饮食摄入，睡眠情绪等都有关系，不可能有一个固定的减肥标准的 郑多燕减肥操中文版全集肯定是要有运动的。减肥操，但是减肥的原理肯定是身体能量处于负平衡的状态下才可以，也就是吃的少动的多的情况下，但是不是要您节食，节食对身体伤害太大。建议您养成合理饮食、适量运动的习惯，尤其是晚饭半小时后的运动一定要坚持减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的减肥
